Электрические беговые дорожки
Электрическая беговая дорожка
Беговая дорожка является одним из наиболее распространенных видов тренажеров. Эффективность беговой дорожки очевидна, ведь занятия на ней включают в себя два основных вида тренировок: силовую, которая позволяет держать в тонусе все мышцы тела, а также аэробную, способную укрепить сердечно-сосудистую систему и повысить выносливость организма. Именно занятия на этом тренажере способствуют интенсивному сжиганию жировой массы, подтягивая при этом мышцы.
Преимущества электрической беговой дорожки
Конструкция. Главное отличие электрической беговой дорожки от механической – наличие электродвигателя, благодаря которому полотно тренажера приводится в движение.
Мощность двигателя. Это наиболее важная характеристика электрической дорожки. От величины этого параметра зависит не только скорость перемещения полотна, но также максимальная масса занимающегося.
Многофункциональность. Электрическая беговая дорожка вмещает в себе все опции, которые присущи механической дорожке, а также предоставляют дополнительные возможности. К примеру, некоторые модели оснащены компьютером, с помощью которого вы не только сможете наблюдать за параметрами тренировки (скоростью, временем, пульсом, углом наклона полотна, расходом калорий), но также самостоятельно изменять их в зависимости от выбранного режима, или же составлять собственные программы тренировок.
Отсутствие нагрузки на суставы. Еще одно преимущество электрической беговой дорожки – отсутствие необходимости прилагать усилия при беге, чтобы перемещать полотно. При этом можно выставить абсолютно любую скорость движения. Беговые дорожки наиболее эффективны для людей, желающих укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, развить выносливость и укрепить все мышцы тела. На таком тренажере во время занятия параллельно укрепляются практически все основные группы мышц (ног, спины, ягодиц, пресса) без нагрузки на суставы, как бы это было при обычном беге.
Тренировки на электрической беговой дорожке
Ограничения. На беговой дорожке лучше не заниматься людям, которые страдают заболеваниями ног: варикозное расширение вен, повреждение коленных суставов, серьезных растяжениях мышц, разрыве мениска. Занятия показаны только с разрешения врача, в противном случае вместо снижения веса и укрепления мышц возможно обострение хронических заболеваний и получение серьезных травм.
Как правильно тренироваться. Во время занятий на электрической беговой дорожке следует учитывать несколько рекомендаций:
- В зависимости от задачи тренировки необходимо использовать разные типы бега. Если нужно снизить массу тела, лучше использовать очень медленный бег, но длинную дистанцию. Если вам необходимо развить мышечную массу, лучше практиковать быстрый темп, дистанция произвольная — все зависит от уровня вашей подготовки.
- Нагрузку стоит увеличивать постепенно. При этом лучше не повышать скорость бега, а увеличивать время, в течение которого вы бежите. Это позволит развить помимо всего прочего выносливость. Прибавлять минуты к изначально выбранной норме стоит, не торопясь. Для начала попробуйте заниматься на беговой дорожке без перерывов в течение 20 минут, затем увеличивайте нагрузку на 4-5 минуты.
- Обязательно пейте воду, причем как во время занятия, так и после. Организм теряет достаточное количество влаги, поэтому для поддержания его тонуса необходимо ее частично восполнять. Пить можно часто, но маленькими глотками.
В нашем каталоге представлены различные модели электрических беговых дорожек. И если вы затрудняетесь сделать выбор самостоятельно, обратитесь к нашему консультанту.