Глоссарий
Велотренажеры и эргонометры
Ременная система нагружения
Нагрузка создается трением ремня о маховик. Регулировка нагрузки осуществляется изменением натяжения ремня.
Бесступенчатая (более плавная) регулировка нагрузки по ощущениям наиболее близка к езде на велосипеде.
Магнитная система нагружения
Нагрузка создается за счет помещения маховика в магнитное поле, создаваемое постоянным магнитом. Регулировка нагрузки осуществляется изменением силы магнитного поля, приложенного к маховику путем изменения расстояния между магнитом и маховиком.
Бесшумная и более плавная работа тренажера за счет отсутствия трения ремня о маховик. Отсутствие необходимости во внешних источниках питания.
Электромагнитная система нагружения
Нагрузка создается за счет помещения маховика в магнитное поле, создаваемое электромагнитом. Регулировка нагрузки осуществляется изменением силы магнитного поля, приложенного к маховику, путем изменения мощности электромагнита. Возможность точно измерять затраченную энергию применяется в эргометрах. Управление нагрузкой осуществляется нажатием кнопок на консоли.
Масса маховика
Это масса литого колеса, приводимого в движение при вращении педалей. Чем больше масса маховика, тем плавнее вращение (движение) педалей.
Количество уровней нагрузки
Чем больше фиксированных уровней нагрузки, тем более плавно можно регулировать прилагаемое усилие.
Максимальный вес пользователя
Чем больше максимальный вес пользователя, тем прочнее рама и надежнее конструкция тренажера.
Гелевое седло
Это седло велотренажера со специальным гелевым наполнителем. Обеспечивает непревзойденную мягкость и комфортность посадки.
Регулировка положения седла по вертикали/горизонтали
Обеспечивает возможность настройки тренажера под пользователей различного роста и с различными пропорциями частей тела (длина рук, ног).
Беговые дорожки
Механическая беговая дорожка
Беговая дорожка, полотно которой приводится в движение пользователем. Отсутствие дорогостоящих комплектующих снижает цену тренажера при сохранении смысловой нагрузки. Нет необходимости во внешнем источнике питания.
Электрическая беговая дорожка
Беговая дорожка, полотно которой приводится в движение электромотором. Повышенная комфортность, широкие возможности выбора вариантов тренировки. Плавная регулировка и возможность точно задавать скорость движения.
Размеры бегового полотна
Чем больше фактические размеры зоны для бега, тем комфортнее ощущает себя пользователь. Ширина полотна у моделей эконом-класса обычно составляет 38-40 см, более дорогие дорожки оснащаются платформами шириной 40-45 см, а для профессиональных моделей оптимальна ширина 45-50 см. Стоит помнить, что чем шире беговое полотно, тем больше места занимает тренажер. Дорожку пошире имеет смысл выбирать в том случае, если планируются занятия очень крупных людей, при этом не стоит забывать про максимальный допустимый вес пользователя.
Длина шага кросс-тренажеров
Это величина горизонтального хода педали кросс-тренажера. Чем больше длина шага, тем комфортнее чувствует себя пользователь высокого роста. Кроме того, большая длина шага позволяет задействовать в процессе тренировки более широкие группы мышц.
Мощность двигателя беговой дорожки
Мощность (в кВт или л.с.) электромотора, приводящего в движение полотно беговой дорожки. Более мощные двигатели более надежны в эксплуатации. Кроме того, как правило, большая мощность двигателя означает более высокий предел максимальной скорости.
Минимальная скорость
Если беговая дорожка будет использоваться в период реабилитации после болезней или травм, то обязательно должна иметься возможность занятий при минимальной скорости. Для сравнения, средняя скорость пешехода составляет 4-5 км/ч.
Максимальная скорость
Чаще всего максимальная скорость движения бегового полотна не превышает 16 км/ч для домашних беговых дорожек и 25 км/ч для профессиональных моделей. Для среднего и высокого уровня физической подготовки рекомендуется выбирать модели, способные ускоряться до 16 км/ч. Таким образом, можно устанавливать большее количество различных уровней нагрузки во время тренировок. Тем, кто использует беговую дорожку впервые, стоит начинать занятие с небольшой скорости, чтобы постепенно адаптироваться к бегу на тренажере.
Регулировка угла наклона
Различают ручной и автоматический способы регулировки угла наклона бегового полотна. У всех механических и наиболее простых электрических моделей наклон беговой платформы изменяется вручную — перед занятием спортсмен должен зафиксировать переднюю часть дорожки на одном из возможных уровней. Более дорогие электрические модели позволяют изменять угол наклона автоматически — достаточно нажать кнопку на панели управления. Второй вариант, несомненно, более удобный. Некоторые тренажеры могут изменять угол наклона непосредственно в процессе тренировки - по команде пользователя или по предварительно заданной программе.
Тип регулировки угла наклона
Существует два типа изменения угла наклона бегового полотна: ручная и автоматическая регулировка. При ручной регулировке положение бегового полотна изменяется всегда дискретно (ступенчато). При автоматическом изменении угла наклона беговой платформы ее положение меняется плавно, т.е. угол наклона может принимать любое значение в интервале от 0 (горизонтальное положение) до максимально возможного для данной модели.
Максимальный угол наклона
Для имитации бега или ходьбы по пересеченной местности большинство беговых дорожек имеют возможность изменения угла наклона. Чем больше угол наклона, тем больше усилий потребуется на преодоление дистанции. Некоторые дорожки позволяют изменять наклон непосредственно в процессе тренировки по желанию пользователя или на основе предварительно заданной программы.
Газовые доводчики опускания бегового полотна
Амортизированная система опускания беговой поверхности при раскладывании дорожки. Для раскладывания беговой дорожки пользователю достаточно лишь отпустить фиксирующий механизм. Газовые доводчики плавно опустят беговую поверхность до пола.
Система амортизации бегового полотна
Наличие у беговой поверхности специальных амортизирующих элементов. Дополнительные амортизирующие элементы позволяют снизить ударную нагрузку на суставы, неизбежно сопровождающую бег.
Программа Холмы
Наличие встроенной программы, имитирующей бег или ходьбу по пересеченной местности. Имитация происходит благодаря изменению угла наклона бегового полотна, что приводит к изменению нагрузки и, следовательно, повышению выносливости организма. Кроме того, такая программа позволяет внести некоторое разнообразие в процесс тренировки.
Общие характеристики
Измерение пульса датчиком-клипсой
Частота сердечного ритма снимается с мочки уха с помощью специального датчика. Наиболее простой способ контроля пульса, дает только оценочные значения.
Измерение пульса датчиками на поручнях
Частота сердечного ритма снимается с ладоней с помощью датчиков-пластин, расположенных на «руле» тренажера или поручнях. Отсутствие дополнительных проводов, улучшенная точность измерения пульса по сравнению с датчиком-клипсой.
Измерение пульса нагрудным датчиком
Частота сердечного ритма снимается с помощью датчика, закрепляемого на груди с помощью ремня. Наиболее точное измерение пульса по сравнению с другими видами датчиков.
Фитнес-тест (Recovery, пульс восстановления)
Функция, позволяющая по скорости восстановления нормального значения пульса после тренировки оценить общую физическую подготовленность пользователя. Используется условная шкала от 1 (отлично) до 6 (плохо). Позволяет пользователю объективно оценивать улучшение состояния сердечно-сосудистой системы по мере продолжения занятий на тренажере.
Жироанализатор (BMI — Body Mass Index, индекс массы тела)
Функция, позволяющая оценить степень полноты пользователя с учетом его роста, веса и пола. Включает в себя расчет коэффициента BMI (Body Mass Index, индекс массы тела) в условных единицах от 1 до 100, коэффициента BMR (Basal Methabolism Rate, уровень энергопотребления покоя) в ккал, процентного содержания жира в организме. Позволяет пользователю объективно оценивать снижение жировых отложений по мере продолжения занятий на тренажере.
Показания компьютера
В зависимости от функционального исполнения, тренировочный компьютер может отображать широкий перечень параметров тренировки (как в сканирующем режиме, так и одновременно). Дополнительно на экране может графически отображаться профиль нагрузки, соответствующий запущенной программе, а также прочие индикаторы, позволяющие контролировать ход тренировки.
Тренировка по времени
Позволяет перед началом занятия установить планируемую продолжительность тренировки (например, 15 минут), а через заданное время тренажер сообщит о ее окончании (например, издаст звуковой сигнал, отобразит информацию на дисплее или снизит нагрузку до минимальной).
Тренировка по расстоянию
Программа тренировки по расстоянию позволяет отображать на дисплее запланированный путь, пройденный с момента начала тренировки, либо его отрезок, который осталось преодолеть до конца маршрута. После завершения программы тренажер сообщит, что занятие окончено (например, звуковым сигналом, надписью на дисплее или снижением нагрузки до минимальной).
Целевые программы тренировки (CountUp, CountDown, прямой и обратный отсчет)
Программы, рассчитанные на проведение тренировки до достижения заданного значения одного из ее параметров (пройденная дистанция, время, затраченные калории, значение пульса и т.д.). Самый простой тип встроенных программ, позволяющий быстро освоиться с основными принципами работы велотренажера.
Программа Quick Start
Программа Quick Start идеально подходит для разминки, позволяя подготовить мышцы к более интенсивной кардиотренировке или к силовым упражнениям.
Встроенные программы тренировки
Запрограммированное изменение величины нагрузки на протяжении тренировки в зависимости от пройденной дистанции или времени. Наличие встроенных программ позволяет разнообразить процесс тренировок, имитируя движение по местности с переменным рельефом. Специально спланированное чередование «участков» с разной протяженностью и уровнем нагрузки позволяет оптимально тренировать выносливость сердечно-сосудистой системы.
Пульсозависимые программы тренировки
Программа тренировки, позволяющая поддерживать значение пульса в заданных пределах с помощью уменьшения или увеличения нагрузки в процессе тренировки. Проведение тренировки в определенной зоне пульса позволяет делать акцент на сжигании жира или тренировке выносливости.
Пользовательские программы тренировки
Созданная пользователем и сохраненная в памяти тренировочного компьютера программа занятия. Возможность создавать собственные программы тренировки дает пользователям дополнительный стимул и заинтересованность в занятиях на тренажере.
Пользовательские профайлы
Возможность хранить в памяти тренировочного компьютера персональные данные нескольких пользователей (вес, пол, возраст). Позволяет при наличии нескольких пользователей (семейное использование) индивидуально оценивать динамику развития каждого из них.
Сигнал о превышении нагрузки
Данная функция предназначена для оповещения о превышении допустимой нагрузки при помощи звукового или светового сигнала. Максимально допустимое значение частоты сердечных сокращений можно рассчитать по формуле: 220—возраст тренирующегося. К примеру, для тридцатилетнего человека допустимый максимум составляет (220—30) = 190 уд./мин. Считается, что при пульсе 65-75 % от максимума происходит эффективное сжигание жира, 75-85 % идеально подходят для кардиотренировки, а превышение этих значений может быть опасно для здоровья и допустимо только для спортсменов-профессионалов.
Время тренировки в целевой зоне
Возможность отображения времени тренировки при определенном (заданном пользователем) значении частоты пульса, например, в "зоне сжигания жира. Для реализации данной функции необходимо наличие датчика пульса.
Текущая скорость
Наличие режима вывода на дисплей тренажера значения текущей скорости будет актуально тогда, когда выбранная программа предполагает периодическое изменение скорости движения.
Средняя скорость
Функция отображения на дисплее тренажера средней скорости за тренировку наиболее актуальна для тренажеров, в которых заложено периодическое изменение скорости движения.
Расход калорий
Как правило, отображаемое информации о затраченной энергии (обычно в килокалориях) весьма приблизительно и не учитывает индивидуальных особенностей тренирующегося. Однако для ориентировочной оценки эти данные могут быть полезны.
Пройденное расстояние
Возможность подсчета и вывода на дисплей тренажера расстояния, пройденного за время занятия. Эта функция есть практически у всех моделей, включая механические.
Темп
Возможность расчета и вывода на дисплей темпа тренировки, т.е. отображение времени, затраченного на прохождение единицы дистанции (чаще всего одного километра) или количества времени, которое вам потребуется для преодоления 1 км при текущей скорости.
Вентилятор
Наличие встроенного вентилятора позволит охладиться во время интенсивной тренировки.
DVD-проигрыватель
Встроенный DVD-проигрыватель позволяет смотреть фильмы на встроенном или внешнем дисплее/телевизоре, либо слушать музыку через внешние или встроенные динамики (см. «Динамики»).
Цветной монитор
Цветные дисплеи чаще всего имеют большой размер и облегчают восприятие выводимой на них информации. Кроме того, некоторые модели, оборудованные DVD-плеером (см. «DVD-проигрыватель»), позволяют смотреть фильмы на встроенном мониторе.
Динамики
Встроенные динамики предназначены для прослушивания музыки или звуковой дорожки DVD. Как правило, динамиками оборудованы лишь дорогие модели тренажеров.
Подключение к компьютеру
Подключение тренажера к компьютеру позволяет передавать данные о результатах тренировки на компьютер или, наоборот, с компьютера устанавливать на тренажер дополнительные программы занятий. Следовательно, появляется возможность проводить подробный анализ тренировок (за различные промежутки времени). Кроме того, можно загружать новые профили тренировок по мере совершенствования измеряемых показателей. Необходимо заметить, что такой возможностью обладают только дорогие (в основном профессиональные) модели. Подключение может осуществляться, например, через COM-порт.
COM-порт
COM-порт (иначе его называют RS232) используется для подключения тренажера к компьютеру. Скорость передачи данных с его помощью невелика, однако для взаимодействия с тренажером этого достаточно. До недавнего времени таким портом оборудовались практически все компьютеры и большинство ноутбуков, но сейчас он стал встречаться реже. В качестве разъема для COM-порта обычно используется D-Sub 9-pin.
Подставка для книг
Подставка для книг окажется полезной для тех, кто планирует совмещать тренировки с чтением.
Подставка для стакана
Наличие подставки позволяет не задумываться о том, где разместить стакан или бутылку.
Вес и размеры тренажера (складная конструкция)
Большой вес и размеры тренажера являются косвенными показателями его устойчивости, однако, небольшие размеры позволяют легко разместить его в помещении при недостатке площади, а малый вес — без проблем транспортировать внутри помещения. Кроме того, возможность складывать тренажер в то время, когда он не используется, дает дополнительное удобство при хранении.
Компенсаторы неровности пола
Вмонтированные в опоры тренажера регуляторы высоты позволяют выровнять тренажер относительно пола и устранить качание тренажера при установке на недостаточно ровной поверхности.
Транспортировочные ролики/колеса
Наличие роликов или колес позволит более легкого перемещать тренажер. Если в процессе эксплуатации планируется переставлять тренажер с места на место, например, чтобы между тренировками хранить дорожку под кроватью или в шкафу, то имеет смысл выбирать модель с роликами или колесами.
Силовые тренажеры
Складная конструкция
Возможность складывать тренажер в то время, когда он не используется, что дает дополнительное удобство при хранении.
Регулировки наклона тренажера (сиденья, спинки, упоров для ног, парты для бицепса
Возможность прорабатывать различные группы мышц, что повышает эффективность тренировки.
Усиленный профиль
Прочность, долговечность, безопасность конструкции. Возможность тренироваться пользователю с большой массой тела.
Транспортировочные ролики, компенсаторы неровности пола
Перемещение тренажера без лишних усилий. Устранение неустойчивого положения тренажера при размещении на недостаточно ровной поверхности.
Количество уровней нагрузки
Подходит тренирующимся с любым уровнем подготовки.
Дополнительные отягощения
Возможность увеличения нагрузки, что повышает эффективность занятий.
Наклонные вертикальные стойки (например, тренажер «подтягивание коленей»)
Эргономически правильное положение тела при выполнении упражнения, что позволяет заниматься наиболее правильным образом.
Расстояние между стойками
Возможность более «широкого хвата» для большего удобства и задействования различных групп мышц.
Максимальная нагрузка
Значение максимальной нагрузки является показателем надежности тренажера.
Изменяемые по высоте стойки со скобой для фиксации штанги
Позволяет учитывать индивидуальные предпочтения, что обеспечивает комфорт занимающегося. Возможность прорабатывать различные группы мышц = повышение эффективности занятий.
Баттерфляй с эксцентриковой системой
Позволяет наиболее правильно выполнять упражнение, повышая эффективность тренировки.
Лямки
Специальные ленты, прикрепляемые к кистям и к грифу штанги для обеспечения надежного хвата в тяговых упражнениях.
Весовые плиты в виниловой шумопоглощающей обшивке
Позволяют заниматься безшумно и без негативного эффекта отдачи.
Стальное зачехление стека
Эстетический вид и безопасность для занимающегося.
Многопозиционный жим от груди
Возможность прорабатывать различные группы мышц и, как следствие, повышение эффективности тренировки.
Все статьи