Механические беговые дорожки
Механическая беговая дорожка: конструкция, рекомендации по тренировкам
Беговая дорожка относится к кардиотренажерам. При составлении правильной программы занятия на таком спортоборудовании способны повысить выносливость, улучшить работу сердечно-сосудистой системы, помочь сбросить лишние килограммы. Основная нагрузка, естественно, идет на ноги, но при беге все тело приводится в движение, благодаря чему начинает работать каждая группа мышц.
Особенности конструкции механических беговых дорожек
Вращение полотна в механической беговой дорожке осуществляется посредством использования собственных усилий человека: когда прекращается движение, лента также останавливается. Главное преимущество состоит в том, что такой тип тренировки полностью соответствует естественному бегу. На механической беговой дорожке есть возможность бежать или идти, замедляя / прибавляя скорость в зависимости состояния организма, не отвлекаясь на переключение программ.
Механическая беговая дорожка обладает также другими преимуществами:
- не потребляет электроэнергию;
- имеет меньший вес в сравнении с электрическими беговыми дорожками;
- обладает более доступной стоимостью.
Механические беговые дорожки могут различаться по системе торможения и нагрузки. Наилучшим в данном случае считается магнитный механизм, который обеспечивает плавный ход полотна и исключает его рывки при механическом перемещении.
Тренировка на механической дорожке
Механические дорожки оптимальны для людей, которые имеют проблемы с дыхательной и сердечно-сосудистой системой, благодаря возможности делать замедления в любой момент занятия.
За счет использования собственных усилий при занятии на механической дорожке создается дополнительная нагрузка на ноги, поэтому на таком тренажере лучше не заниматься тем, кто страдает заболеваниями ног (проблемы с суставами, варикозное расширение вен и т.д.).
Во время занятия на механической беговой дорожке независимо от преследуемых вами целей (снижение веса, поддержание общего тонуса, укрепление здоровья) следует соблюдать несколько простых рекомендаций:
- Увеличивайте нагрузку постепенно. Это значит, что первоначально стоит ставить перед собой простые задачи, к примеру, пробежать в медленном темпе 20 минут. Если устали – замедлите бег или перейдите на ходьбу. Если бежать тяжело – начинайте занятия с быстрой ходьбы. Главное в тренировке – не быстрее увеличить нагрузку, а регулярно заниматься (3-5 раз в неделю). Когда через 1-2 месяца вы будете с легкостью пробегать 20 минут, не поднимайте скорость, а просто понемногу увеличивайте продолжительность бега — достаточно прибавить 5-10 минут.
- Обязательно пейте воду маленькими глотками. Причем это важно делать как до занятий и во время, так и после. Организм теряет много жидкости и минеральных веществ при тренировке, их следует восполнять, чтобы самочувствие было в норме.
- Контролируйте свой пульс. Измерьте показатель до начала тренировки и после. Максимальное значение рассчитывается по формуле: 220-ваш возраст.
В нашем магазине вы сможете выбрать механическую беговую дорожку, которая наилучшим образом подойдет для ваших тренировок.