Силовые блоки
Силовые блочные тренажеры
Занятия на спортивных силовых тренажерах со строенными весами способствуют увеличению мышечной массы, поддержания уже достигнутых результатов. Кроме этого, такое оборудование оптимально для выполнения упражнений на выносливость.
Конструкционные особенности
Силовые тренажеры данной категории наилучшим образом подойдут для начинающих спортсменов, так как во время тренировки работа направлена на нужную вам группу мышц пресса, спины, ног, рук и т.д. – удастся легко контролировать результат занятия. Тренажеры со встроенными весами позволяют оперативно изменить нагрузку с помощью системы блоков и рычагов. Нагрузка в данных спортивных тренажерах обеспечивается за счет блоков, которые можно перемещать по стержню и фиксировать специальным ограничителем. Вес каждого их них стандартно составляет 5 кг. Если вы хотите поменять уровень сложности, вам необходимо убрать ограничитель, добавить несколько грузов и зафиксировать новый вес.
Достоинства силовых блочных тренажеров
Спортивные тренажеры со встроенными весами обладают следующими преимуществами:
- Отсутствие необходимости следить за равновесием при выполнении упражнений, так как оборудование уже имеет заданное пространство для размещения тренирующегося и предусматривает определенную траекторию движения.
- Возможность проработки определенной группы мышц, не затрагивая остальные. Это особенно важно, если необходимо накачать мышечную массу только в определенных местах или уменьшить объемы, к примеру, только в области талии или ягодиц.
- Повышенная безопасность: так как груз находится в фиксированном положении, нет риска, что элемент нагрузки упадет.
- Возможность самостоятельно выбирать подходящую нагрузку. Все, что нужно для этого, – переставить фиксатор.
Особенности тренировки
Силовые блочные тренажеры могут использоваться в различных целях: наращивание мышечной массы, снижение веса, укрепление здоровья, повышение общего тонуса. Но независимо от конечной задачи интенсивность и нагрузка определяются только экспериментальным путем в зависимости от особенностей организма.
Существует несколько общих рекомендаций, которые нужно обязательно учесть перед началом тренировок:
- Во время занятия лучше всего использовать вес, составляющий 50-70% от максимального веса, который вы можете поднять. Чем больший вес для тренировки вы выбираете, тем меньшее число повторений следует делать. В противном случае, можно получить травму.
- Первые 5 минут занятия необходимо без особого напряжения сделать 12-15 повторов при условии выполнения двух подходов (для любого упражнения).
- Перед тренировкой обязательно сделайте разминку, растяжку основных мышц тела. Можно также позаниматься в кардиозоне, если есть такая возможность.
- Важно соблюдать правильный ритм дыхания во время выполнения упражнений: на подъеме делать выдох, при опускании – вдох. При этом фаза подъема должна длиться в 2 раза меньше, чем фаза опускания.
В нашем интернет-магазине вы можете приобрести силовые блочные тренажеры для развития различных групп мышц. Перед выбором подходящей модели обязательно проконсультируйтесь с нашими специалистами.