Свободные веса
Тренажеры со свободными весами
Условно все спортивные тренажеры делятся на 2 вида: кардиотренажеры (на выносливость) и силовые тренажеры (для работы на силу). В свою очередь, силовое оборудование представляет собой комплексы со свободным либо встроенным весом.
На силовых тренажерах со свободными весами в основном занимаются спортсмены-профессионалы. В качестве весов выступают блины, грифы или гантели.
Спортоборудование такого типа дает нагрузку на различные группы мышц (пресс, руки, ноги, плечевой пояс, спина, ягодицы), в результате чего осуществляется скорейший рост мышечного волокна. В итоге, вы получите фигуру с красивыми рельефными мышцами, увеличив при этом физическую силу. С помощью занятий на таких тренажерах возможно также улучшить координацию движений, так как во время упражнения необходимо следить за самим снарядом и удерживать равновесие.
Тренажеры на свободных весах подразделяют на две группы:
- оборудование, которое нагружается весовыми дисками;
- тренировочные скамьи, предназначенные для занятий со свободными утяжелителями (гантелями и штангами).
Достоинства тренажеров со свободными весами
В сравнении с занятиями на тренажерах с силовыми блоками, оборудование со свободным отягощением позволяет:
- Сделать упражнение в разных вариантах посредством изменения угла приложения нагрузки.
- Выполнять комплексные упражнения, с помощью которых можно задействовать сразу несколько групп мышц.
- «Вписаться» в тренажер независимо от роста: часто случается так, что человек с большим или, наоборот, маленьким ростом не соответствует параметрам определенного тренажера. При работе с гантелями или штангой таких проблем нет.
- Выполнять движения по более свободной траектории, схожей с естественной биомеханикой. Это значит, что вы делаете привычные для тела движения во время упражнения.
Выбор силовых тренажеров со свободными весами
Решив приобрести спортивный тренажер со свободным отягощением, следует обратить внимание на следующие параметры:
- максимальная нагрузка на стойку;
- возможность менять высоту стойки;
- расстояние между стойками;
- наличие дополнительных атрибутов;
- возможность регулировки угла наклона скамьи.
Существуют также специальные складные скамьи, которые используются в случаях, когда имеется небольшое пространство для тренировок.
Тренировка на силовом тренажере
Спортивное оборудование такого типа редко используют для снижения веса как такового, оно больше подходит для закрепления результата — чтобы подтянуть мышцы, к примеру. В основном на тренажерах со свободными весами занимаются для наращивания мышечной массы, укрепления здоровья, повышения общего тонуса.
Какую бы цель вы ни преследовали, необходимо уделить внимание следующим основным моментам:
- Перед началом занятия обязательно пройдите кардиотренировку или общую разминку 5-10 минут. С помощью таких упражнений вы усилите питание мышц, уменьшив болевые ощущения во время занятия, а также подготовите сердце.
- Нагрузку стоит выбирать в зависимости от вашего состояния здоровья, а также от уровня подготовки. Чем выше вес человека, тем с меньшего количества повторов нужно начинать. В противном случае, есть риск получения травм и растяжений. Если выполнение упражнения не вызывает затруднений, значит, нагрузку необходимо увеличить.
- Выполнять любое упражнение нужно спокойно, попытавшись полностью расслабить задействованные мышцы.
В нашем магазине вы сможете купить тренажеры со свободными весами, предназначенные для разных групп мышц. Перед покупкой обязательно проконсультируйтесь с врачом и нашим специалистом.